Café da manhã: (4 pts)
1 pão árabe = 2
1 porção queijo prato = 2
Café = 0
Lanche: (2 pts)
1 xíc. Salada de frutas = 2
Almoço: (6 pts)
Salada alface, chicória, agrião, beterraba, cenoura e pepino = 0
1 filé salmão grelhado = 4
Chá com 4 mini biscoitinhos amanteigados = 2
Lanche: (2 pto)
3 biscoitos água e gergelim = 2
1 c.s. geléia goiaba light = 0
Chá = 0
Refeição leve: (6 pts)
1 pct. Biscoito tipo Club Social = 4
1 xíc. salada de frutas = 2
Ceia: (3 pts)
Sopa de legumes = 0
1 pct. Club Social = 3
1 carambola = 0
Chá erva doce = 0
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 23
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
Nenhum comentário:
Postar um comentário