Café da manhã: (4 pts)
1/2 copo Ades Morango = 1
1 pct. Club Social = 3
Café = 0
Almoço: (11 pts)
Caldo verde = 5
4 torradas = 4
Chá c/ biscoitos = 2
Lanche: (5 pts)
1 xíc. Salada frutas = 2
1 club Social = 3
Chá erva-doce = 0
Refeição leve: (2 pt)
Suco goiaba = 0,5
Morangos + carambola = 0,5
1 pedaço de carne = 1
Sopa de legumes batida = 0
Cota diária: 24 + 2 Pontos gerados por atividade física = 26
Pontos utilizados: 22
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 15
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: 3 porções
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: 1 porção
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: ok
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