Café da manhã: (3 pts)
2 c.s leite pó desn = 1
1 banana = 1
1 c.s farelo soja = 1
Lanche: (3 pts)
1 pct. Club Social = 3
Café = 0
Almoço: (11 pts)
1 xíc. Macarrão integral = 3
Carne refogada = 6
Salada de alface com azeite = 1
1 laranja = 1
Lanche: (1 pts)
1 maçã = 1
Jantar: (3 pts)
Sopa legumes = 0
1 porção de queijo = 2
1 carambola = 1
Ceia: (3 pts)
1 pct. Club Social = 3
Chá erva-doce = 0
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 24
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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