Café da manhã: (3 pts)
1 pão integral light = 1
2 fatias queijo prato = 2
Café = 0
Almoço: (9 pts)
Salada alface / cenoura / tomate = 0
1 filé de salmão grelhado = 4
1/2 porção de batata doce = 1
1/2 porção de mandioquinha = 1
¼ fatia de bolo = 3
Lanche: (1 pto)
1 pct. Club Social = 3
Chá erva doce = 0
Refeição leve: (2 pts)
1 Corpus morango = 1
1 Trio Light Morango com Chantilly = 1
Ceia: (5 pts)
1 pct sopa pronta de milho = 1
1 porção de carne picadinha = 3
1 laranja = 1
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 22
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: -2
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: 1 porção
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: 1 porção
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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