Café da Manhã: (2 pts)
1 fatia pão de forma light int. = 1
2 c.s. cottage = 1
Almoço: (9 pts)
Lasanha de beringela = 8
1 tangerina = 1
Lanche: (1 pto)
1 pêra = 1
*No restaurante: (13 pts)
1 tigela de caldinho de feijão = 6
1 porção de filé aperitivo = 3
2 rodelinhas de pão = 1
1 taça de vinho = 3
Cota diária: 24 + 2 Pontos gerados por atividade física = 26
Pontos utilizados: 25
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: ZERO!!!
3 porções de legumes e verduras: 1 porção
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: 1 porção
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: ok
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