Café da manhã: (4 pts)
1 pão árabe médio = 2
1 porção queijo branco = 2
Café = 0
Lanche: (5 pts)
Club Social = 3
1 banana grande = 2
Almoço: (11 pts)
Purê batata = 4
6 almôndegas pequenas = 6
1 tangerina = 1
Lanche: (6 pts)
Suco de goiaba = 0
1 churrasquinho de carne = 6
Jantar: (3 pts)
1 fatia pão int. light = 1
Blanquet peru light = 1
1 c.s. cottage = 1
Sopão VP = 0
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 29
Pontos Flex utilizados: 5
Pontos Flex restantes: 28,5
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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