Café da manhã: (4 pts)
2 c.s. leite em pó desn. = 2
1 banana = 1
1 c.s. farelo soja = 1
Lanche: (3 pts)
Club Social = 3
Café = 0
Almoço: (8 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
1 bife = 3
Abobrinha = 0
1 tangerina = 1
Lanche: (2,5 pts)
1 fatia pão int. light = 1
½ porção queijo = 1
1 c.s. cottage = 0,5
Chá camomila = 0
Jantar: (3 pts)
1 espiga milho = 1
1 tangerina = 1
1 batom da Garoto = 1
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 20,5
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 33,5
3 porções de legumes e verduras: 1 porção
2 porções de frutas: 3 porções
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
Um comentário:
To passando pra dizer que gostei muito do seu blog, somente cardapio, muito legal,e vejo que você conta direitinho os pontos, parabens, não nos conhecemos, mas vi seu blog atraves do blog da Penelope, foi um prazer e estarei aqui mais vezes, desde ja adic em meus contatos no blog.
Abraço e muita força garota!!!
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