Café da manhã: (2 pts)
1 pão integral light = 1
1 c.s. cottage = 1
Café = 0
Lanche: (3 pts)
1 pct. Club Social = 3
Café = 0
Almoço: (6 pts)
Sopa de ervilha = 4
2 torradas = 2
Chá = 0
Lanche: (3 pto)
1 pão integral light = 1
1 porção queijo prato = 2
Chá = 0
Jantar: (6 pts)
2 fatias de pão integral light = 2
2 c.s. cottage = 1
2 fatias de blanquet de peru = 1
Alface = 0
1 copo de Ades Morango = 2
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 20
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: -2
3 porções de legumes e verduras: 1 porção
2 porções de frutas: não comi frutas
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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