Café da manhã: (4 pts)
1 pão árabe médio = 2
1 fatia queijo minas = 2
Café = 0
Lanche: (3 pts)
1 pct. Club Social = 3
Chá erva doce = 0
Almoço: (6 pts)
Salada alface / cenoura / beterraba / feijão fradinho / azeite = 1
1 bife grande carne = 4
1 porção de manga = 1
Lanche: (1 pto)
1 espiga milho = 1
No barzinho: (12 pts)
2 caipirinhas de morango = 6
1 porção carne de sol = 3
½ pão de alho = 3
1 água tônica diet = 0
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 26
Pontos Flex utilizados: Ultrapassei os Flex em 2 pontos
Pontos Flex restantes: -2
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: não comi frutas
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: 1 porção
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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