Café da Manhã: (3 pts)
1 fatia pão int. light = 1
2 c.s. requeijão light = 1
2 fatias blanquet peru light = 1
Café = 0
Lanche: (4 pts)
1 pct. Club Social = 3
1 banana = 1
Almoço: (10,5 pts)
1/2 xíc. arroz = 2
1/2 concha feijão = 2
1 bife grd. = 5
Vagem, cenoura = 0
Alface, tomate, maçã = 0,5
1 laranja = 1
Lanche: (2,5 pts)
1 fatia pão int. light = 1
2 fatias blanquet peru light = 1
1/2 c.s. passas = 0,5
Cenoura, alface = 0
Em casa, antes da festa: (4 pts)
1 porção queijo prato = 2
1 copo Ades uva = 2
* Na festa infantil: (35 pts)
3 mini cachorros-quentes = 12
1 mini hamburguer = 4
1 mini pizza = 3
3 salgadinhos = 6
1 lasquinha algodão doce = 1
1 lasquinha do bolo = 1
3 Bis = 3
1 pct pequeno pipoca doce (canjica) = 2
1 pingo de leite = 1
1 quebra-queixo = 2
* Pontos aproximados pra mais! Valeu a pena, a festa estava maravilhosa e mesmo usando todos os Flex, eu estava no controle! Agora é retomar a rotina dentro dos 24 pts.
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 59
Pontos Flex utilizados: 35
Pontos Flex restantes: ZERO!!!
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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