2 c.s. leite pó desn. = 1
1 maçã = 1
1 c.s. linhaça = 1
Lanche: (2 pto)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Almoço: (10 pts)
1/2 xíc. Arroz = 2
1/2 concha feijão= 2
Lingüiça de frango = 5
Couve à mineira = 0
Salada alface, tomate, passas = 1
Lanche: (2 pts)
1 fatia pãp int. light = 1
1 fatia blanquet peru = 0,5
½ porção cottage = 0,5
Chá camomila = 0
Jantar: (7 pts)
Sopa de legumes com carne = 5
Azeite = 1
1 maçã = 1
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 24
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: - 34,5
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
* Observações do dia: Graças a Deus a minha TPM está passando...ontem meu dia foi super tranquilo. Comi bem e dentro dos pontos. Pensei em fazer uma dieta super restritiva, pelo menos por alguns dias, para compensar os abusosos do fim de semana. Mas pensei bem e decidi fazer o programa como tem de ser feito. Com todos os nutrientes que preciso para me manter saudável sem passar fome. Sei que essas dietas rígidas não levam à nada e com certeza não a seguiria por muito tempo, quem sabe nem agüentaria um dia inteiro só com frutas, ou sem carboidratos, ou sem proteínas...enfim. O melhor mesmo é voltar ao programa e esquecer o que passou...e logo, logo, tudo voltará aos eixos.
2 comentários:
oiiiiiii tudo bem? obrigada pela visitinha, eu estou um pouco desanimada com dietas que a gente se mata se priva de um monte de coisas e emagrece só umas gramas
se exagera no final de semana engorda 2 kilos.
Devido a problemas de 64Kilos estou com 70 acho eu da ultima vez que me pesei. beijos fika com Deus
oiiiiii obrigada pela visitinha
eu estava um pouco desanimada com alguns problemas e engordei bastante.beijos fika com Deus
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