Café da manhã: (2 pts)
½ mamão papaia = 1
2 c.s. leite em pó desn. = 1
Lanche: (3 pts)
3 biscoitos água e gergelim = 2
1 maçã = 1
Café = 0
Almoço: (12 pts)
Sopa ervilha = 4
Torradas = 3
1 c.c. azeite = 1
Salada de frutas = 4
Lanche: (1 pts)
2 biscoito água e gergelim = 1
Chá camomila = 0
Jantar: (6 pts)
1 fatia pão integral light = 1
Pasta de atum c/ maionese = 2
Café = 0
1 bife = 3
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 24
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: - 22
3 porções de legumes e verduras: Não
2 porções de frutas: 4 porções
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
* Observações do dia: Ainda ansiosa e faminta, ontem resistir a algumas coisas durante o dia. Estava com fome de doce, chocolate, etc... mas a salada de frutas depois do almoço me saciou tanto que não pensei mais em doces durante o dia. à noite, quando a fome ataca mas ferozmente, fiz uma estripulia: comi um bife de carne suculento depois de já ter feito minha refeição da noite.
Durmi pensando no desastre que fora a semana em relação à dieta. Até pensei em não me pesar hoje...mas estaria fugindo da realidade. Mas enfim, a hora de pesar chegou e, surpresa: emagreci 1 kg! Milagres também acontecem!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário