Café da manhã: (6 pts)
1 pão árabe grd.= 4
1 porção queijo prato = 2
Café = 0
Lanche: (1 pto)
1 maçã = 1
Almoço: (10 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
Carne picadinha= 5
Couve refogada = 0
1 banana = 1
Lanche: (3 pts)
1 pct Club Social = 3
Chá camomila = 0
No barzinho: (4 pts)
1 lata coca zero = 0
10 castanhas de caju = 4
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 24
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35
3 porções de legumes e verduras: 1 porção
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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