Café da manhã: (2 pts)
1 fatia pão integral light = 1
½ porção de balquet de peru = 0,5
½ porção de queijo = 0,5
Colação: (3 pts)
1 banana = 1
½ c.s. linhaça = 1
1 c.s. farelo de aveia = 1
Almoço: (9 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
1 posta grande peixe (namorado) = 3
Salada c/ 1 c.c. azeite = 1
1 laranja = 1
Lanche: (7 pts)
1 pct. Club Social = 3
Chá erva doce = 0
1 pêra = 1
*belisquete 1 c.s. strogonof = 3
Jantar: (7 pts)
2 fatias pão light = 2
2 fatias blanquet peru = 1
1 porção queijo = 2
1 c.c. maionese = 1
1 copo Ades = 1
Cota diária: 24 + Pontos gerados por atividade física (30 min. de caminhada): 2 = 26
Pontos utilizados: 28
Pontos Flex utilizados: 2
Pontos Flex restantes: 32,5
Nenhum comentário:
Postar um comentário