17/05/2008 (sábado):

Café da manhã: (4 pts)
1 banana = 1
1 xíc. Leite desn.=2
1 c.s. farelo de soja = 1

Colação: (3 pts)
2 biscoitos Club Social = 2
1 c.s. requeijão light = 0,5
1 fatia balnquet peru = 0,5
Café = 0

Almoço: (12 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
1 bife grelhado = 3
Salada c/ 2 c.c. azeite = 2
* belisquete de carne de porco = 3

Refeição leve: (5 pts)
2 fatias pão integral light = 2
1 porção queijo mussarela = 2
1 c.s. catchup = 0
1 copo Ades = 1

Ceia: (3 pts)
¼ bife = 1
1 biscoito Club Social = 1
1 copo Ades = 1


Cota diária: 24 + Pontos gerados por atividade física(1 hora de caminhada): 4 = 28
Pontos utilizados: 27
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 34,5