Café da manhã: (4 pts)
1 xíc. leite desn = 2
1 banana = 1
2 c.c. linhaça = 0,5
2 c.c. farelo soja = 0,5
Colação: (3 pts)
1 pct. Club Social = 3
Café = 0
Almoço: (9,5 pts)
1 batata média = 2
3 azeitonas = 0,5
1 ovo = 2
1 posta de bacalhau = 4
Couve = 0
1 c.c. azeite = 1
Lanche: (3,5 pts)
1 pct. Club Social = 3
½ maçã = 0,5
Chá camomila = 0
Na rua:
1 saco de pipoca salgada = 4
Jantar: (2 pts)
Sopa de legumes c/ frango = 2
Cota diária: 24 + Pontos gerados por atividade física: 0 = 24
Pontos utilizados: 26
Pontos Flex utilizados: 2
Pontos Flex restantes: 29,5
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