Café da manhã: (6 pts)
1 pão árabe grd = 4
1 porção queijo branco = 2
Café = 0
Almoço: (8 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
1 bife = 3
Espinafre refogado = 0
1 tangerina = 1
Refeição leve: (5 pts)
1 fatia pão light = 1
Salpicão = 3
Suco Ades Uva = 1
Ceia: (1,5)
2 biscoitos Maria = 1
1/5 copo Ades uva = 0,5
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 20,5
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 25
3 porções de legumes e verduras: 2 porções
2 porções de frutas: 1 porção
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
Um comentário:
Bom menu, Nina, bom menu!
Parabéns.
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