1 pote de iogurte desn = 2
Lanche: (2 ptos)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Almoço: (8 pts)
Canja = 3
Salada de frutas = 4
Torradinhas = 1
Lanche: (3 pts)
3 bisc. Gergelim = 2
Chá erva-doce = 0
1 maçã = 1
Jantar: (2 pts)
1 pote iogurte desn. = 2
Cota diária: 24 + 1 Pontos gerados por atividade física = 25
Pontos utilizados: 17
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: 3 porções
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
25 minutos de exercícios físicos: ok
Observações do dia: Tudo na ordem. Comi menos do que a minha cota permite, porém não senti fome. Recomecei a fazer exercícios e já estou me sentindo ótima, apesar de ainda estar me sentindo inchada devido à TPM.
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