05/09/2008 (sexta-feira)

Café da manhã: (4 pts)
1 pão árabe peq. = 1
Queijo branco = 3
Café = 0

Lanche: (4 ptos)
1 pct. Club Social queijo = 3
1 bala de leite = 1
Café = 0

Almoço: (7 pts)
1 filé de salmão c/ molho maracujá = 4
Salada alface, beterraba, cenoura, pepino, azeite = 1
1 c.s. feijão fradinho = 1
1 c.s. franco+palmito+maionese = 1
Gelatina diet morango = 0

Lanche: (3 pto)
3 bisc. Gergelim = 2
Chá erva-doce = 0
1 maçã = 1

Jantar: (3 pts)
Sopa zero gordura (legumes c/ macarrão) = 1
1 porção peito peru picado = 1
1 fio azeite = 1
1 banana = 1

Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 22
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35

3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não

Observações do dia: Tudo na ordem. Comi nas horas certinhas tudo o que tinha programado. Sexta-feira é sempre complicado pois sempre sou recebida em casa depois do trabalho com petisquinhos e vinho pela minha mãe. Faço isso quase sempre pois é a hora em que a gente conversa e eu conto como foi minha semana com mais calma pra ela. É um momento mto gostoso e eu não abro mão da companhia dela nesse dia e claro do vinho e do petisquinho! Geralmente é uma pastinha com torradinhas, queijos...nada demais não. Mas nessa sexta foi diferente, minha mãe já tinha ido passar o fim de semana em Muriqui. Só meu pai que ficou em casa. Por isso deu pra fazer tudo nos trinques. Comi minha sopinha e uma fruta e logo fui dormir. No sábado fomos passar o fim de semana em Muriqui e lá, confesso minha gente, não anotei nada. O caderninho até que foi comigo, porém ficou na bolsa e nem viu a cara do dia. Comi a mais sim e não caminhei, pois choveu bastante esse fim de semana no Rio.
Minha M está se aproximando e, como não fiz a RA do jeito que tinha de ser nesses dias, acho que terei a visita da TPM tb, pois qdo faço tudo nos trinques ela nem me perturba. Me sinto inchada hoje.
Até agora estou dentro do programa. Vamos esperar pela próxima pesagem, não estou confiante. Mas vamos em frente!