1 pão árabe pequeno = 1
1 porção queijo branco = 2
Café = 0
Lanche: (2 ptos)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Almoço: (9 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
1 filé de peixe = 4
Abóbora, jiló = 0
Alface, cenoura ralada = 0
1 tangerina = 1
Lanche: (1 pts)
1 kiwi = 0
1 laranja = 1
Jantar: (8 pts)
1 pedaço de bolo de batata com frango = 7
1 tangerina = 1
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 23
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: 4 porções
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: 1 porção
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: não
Observações do dia: Dia quase perfeito se não fosse pelo jantar. Cheguei em casa e um cheiro delicioso inundava a cozinha. Minha irmã havia preparado um bolo de batata com frango, queijo, molho branco...Como eu ainda tinha pontuação sobrando, comi o bolo, que alipas estava uma delícia. Comi sem culpa pq não ultrapassei os pontos do dia. Final de semana se aproximando e farei o possível para ficar na linha. Pq eu queroooo!
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