3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Lanche: (3 ptos)
1 cacho uvas = 1
Almoço: (6 pts)
1 tigela de canja ralinha = 3
Torradas = 3
Lanche: (6 pts)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Lanche II (6 pts)
1 pacotinho de amendoim = 6
Jantar: (4 pts)
1 bife carne = 3
1 banana = 1
Ceia: (3 pts)
Mingau de maisena = 3
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 23
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0
3 porções de legumes e verduras: 1 porção
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: Não
6 copos de água: ok
25 minutos de exercícios físicos: não
Observações do dia: Não resisti hoje e me pesei. Voltei pros 80kg. Muito desse aumento de peso é devido à menstruação que ainda não foi embora e muito também pelo fim de semana regado a abusos. Não estou conseguindo manter a RA nos fins de semana e isso está dificultando bastante o meu emagrecimento...parece que estou dando voltas. Mas agora surgiu uma motivação fortíssima e acredito que irei voltar a emagrecer. Contarei com mais detalhes no meu blog principal! Bjosss
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