1 pote de iogurte desn = 2
Lanche: (2 ptos)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Almoço: (6 pts)
Salada: alface, tomate cereja, cenoura ralada,
beterraba, pepino, agrião, chicória e grão-de-bico) = 2
Caldo verde = 4
Lanche: (3 pto)
3 bisc. Gergelim = 2
Chá erva-doce = 0
1 maçã = 1
LancheII: (4 pts)
Biscoito de polvilho = 4
Jantar: (4 pts)
Sopa pronta com queijo, batata e alho poro = 1
Porção de queijo branco = 2
1 laranja = 1
Ceia: (2 pts)
4 biscoitos maisena = 2
Café = 0
Cota diária: 24 + 1 Pontos gerados por atividade física = 25
Pontos utilizados: 23
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: 1 porção
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
25 minutos de exercícios físicos: ok
Observações do dia: Tudo perfeitinho tb. Venci a preguiça e continuo firme com meu programa de treinamento na esteira! Vamos em frente!
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