1 fatia pão int. light = 1
1 porção queijo branco= 2
Café = 0
Lanche: (2 ptos)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Almoço: (9 pts)
1 xíc. penne = 3
1 porção peito frango = 4
Espinafre refogado = 0
2 c.c queijo parmesão ralado = 0,5
2 azeitonas = 0,5
1 laranja = 1
Lanche: (2,5 pts)
½ maçã = 0,5
3 bisc. Água e gergelim = 2
Chá camomila = 0
Lanche II (6 pts)
1 pct. (30g) biscoito polvilho = 6
Jantar: (1 pts)
1 prato sopão de lugumes = 0
1 tngerina = 1
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 23,5
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
25 minutos de exercícios físicos: não
Observações do dia: Dia tranqüilo também. Estou bem motivada com meu projeto “Bem Mais Leve em Salvador”!!! Vou conseguir chegar aos 75kg até a viagem acontecer. Eu posso, eu quero eu consigoooo!!!! Só pequei hoje por não fazer a esteira, tenho muito pouca disciplina para fazer exercícios. Mas não vou forçar a barra não, vou fazer tudo no meu tempo...aos poucos chego lá.
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