24/07/2008 (quinta-feira)

Café da manhã: (2 pts)
2 c.s. leite em pó = 1
1 c.s. Toddy light = 1

Lanche: (3 pts)
Club Social = 3
Café = 0

Almoço: (6 pts)
Sopa de legumes com carne = 4
2 torradas = 2

Lanche: (3 pts)
1 pão integral light = 1
1 fatia blanquet peru = 0,5
1 c.s. cottage = 0,5
1 maçã = 1

Lanche II: (3,5 pts)
1 copo iogurte desnatado = 2
½ porção carne = 1,5

Ceia: (3 pts)
2 c.s. leite em pó = 1
1 porção queijo prato = 2


Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 20,5
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0

3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: 1 porção
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não