Café da manhã: (5 pts)
1 pct.Club Social = 3
1 xíc. Capuccino Pilão = 2
Almoço: (8 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
1 porção de peixe = 3
Salada verde = 0
1 banana = 1
Lanche: (3 pts)
4 biscoitos água e gergelim = 3
Geléia light de uva = 0
Chá erva-doce = 0
Jantar: (8 pts)
Sopa Vita Light (peito de frango e ervas finas) = 1
1 porção de carne = 3
1 porção de queijo branco = 2
2 laranjas pequenas = 2
Cota diária: 24 + 0 Pontos gerados por atividade física = 24
Pontos utilizados: 24
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0
3 porções de legumes e verduras: 2 porções
2 porções de frutas: 3 porções
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: 1 porção
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
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