Café da manhã: (2 pts)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
Almoço: (5 pts)
Canja = 3
Salada de frutas = 2
Lanche: (3 pts)
Biscoito maisena = 3
Cha verde = 0
Jantar: ( 5 pts)
Sopa legumes c/ macarrão = 4
1 tangerina = 1
Cota diária: 22 + 3 Pontos gerados por atividade física = 25
Pontos utilizados: 15
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35
3 porções de legumes e verduras: 1
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: não
2 porções de alimentos ricos em cálcio: não
6 copos de água: ok
60 minutos de exercícios físicos (musculação): ok
Observações do dia: Recomeçando com o pé direito. O dia foi tranqüilo e a malhação foi ótima. Desintoxicando o corpo.
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