3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
1 pêra = 1
Almoço: (2,5 pts)
2 fatias pão integral = 2
Filé frango grelhado = 2
Salada alface e tomate = 0
1/2 maçã = 0,5
Lanche: (3 pts)
Biscoito cream cracker = 3
Chá verde = 0
Lanche 2: (2,5)
1/2 maçã = 0,5
Biscoito integral = 2
Jantar: ( 10 pts)
Queijo minas light = 3
Torta de limão = 7
H2OH = 0
Cota diária: 22 + 0 Pontos gerados por atividade física = 22
Pontos utilizados: 22
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35
3 porções de legumes e verduras: 2
2 porções de frutas: o3
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
60 minutos de exercícios físicos (musculação): não
Observações do dia: Tinha dentista marcado para a hora do almoço e pra minha surpresa, ele desmarcou na última hora. Como só tenho a hora do almoço para me exercitar, fiquei devendo esse dia. Hoje foi aniversário da minha irmã. Quando cheguei em casa tinha salgadinhos e torta de limão pra comemorarmos. Resisti às frituras e comi um pedaço de torta. Consegui ficar dentro dos pontos do dia.
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