Café da manhã: (3 pts)
Club social = 3
Café = 0
Lanche: (1 pto)
1 banana = 1
Almoço: (8 pts)
1 pão francês = 3
Bife gralhado = 4
Salada alface e tomate = 0
Suco de soja = 1
Lanche: (2 pts)
Biscoito cream cracker = 2
Chá verde = 0
Lanche 2: (1 pto)
1 maçã = 1
Jantar: (4 pts)
Queijo minas light = 2
Leite desnatado = 2
Cota diária: 22 + 3 Pontos gerados por atividade física = 25
Pontos utilizados: 19
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35
3 porções de legumes e verduras: 2
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
60 minutos de exercícios físicos (musculação): ok
Observações do dia: Dia tranquilo. Tudo nos trinques.
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