03/08/2009 (segunda-feira)

Café da manhã: (3 pts)
2 c.s. leite em pó desn = 1
Mistura de farelos (ração humana) = 1
1 banana = 1

Lanche: (3 pts)
Biscoito maisena = 3
Café = 0

Almoço: (6 pts)
Alface (2 tipos), pepino, abóbora, jiló = 0
Azeite = 1
1/2 bife carne grelhado = 2
1/2 bife frango grelhado = 2
Suco melancia = 1

Lanche: (3 pts)
Biscoito maisena = 3
Café = 0

Jantar: (8 pts)
2 fatias pão integral = 2
Queijo minas = 4
Suco Ades = 2

Cota diária: 24 + 3 Pontos gerados por atividade física = 27
Pontos utilizados: 23
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35

3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
60 minutos de exercícios físicos (musculação): ok

Observações do dia: Recomeçando com força total. O dia foi tranquilo e consegui me manter dentro da cota diária de pontos. Nada de acúcar, fritura, refrigerante...fase de desentoxicação depois de tanta orgia alimentar. Vamo que vamo!