Café da manhã: (4 pts)
2 c.s. leite em pó desn = 1
1 c.s. Toddy Light = 1
1 fatia pão integral = 1
1 fatia queijo prato = 1
Lanche: (5 pts)
4 bisc. água e sal = 3
1 polenguinho = 2
Café = 0
Almoço: (6 pts)
Alface, pepino, cenoura, beterraba, brócolis = 0
Azeite = 1
1 filé de salmão = 4
Suco melancia = 1
Lanche: (4 pts)
Pão árabe = 1
Salpicão de frango = 3
Salada alface, tomate = 0
Chá erva doce = 0
Jantar: (8 pts)
2 fatias pão integral = 2
Queijo prato = 2
Suco Ades = 2
Chocolate = 3
Cota diária: 24 + 3 Pontos gerados por atividade física = 27
Pontos utilizados: 27
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 35
3 porções de legumes e verduras: ok
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
60 minutos de exercícios físicos (musculação): ok
Observações do dia: Recomeçando com força total!
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