Café da manhã: (3 pts)
1 mini pão de leite = 1
1 porção de queijo branco = 2
Café = 0
Lanche: (3 ptos)
3 bisc. Água e gergelim = 2
Café = 0
1 maçã = 1
Almoço: (7 pts)
½ xíc. Arroz = 2
½ concha feijão = 2
½ peito frango = 3
Cenoura e vagem = 0
Lanche: ( 3 pts)
1 barra cereal light = 1
3 bisc. Água e gergelim = 2
Chá erva doce = 0
Jantar: ( 5 pts)
2 fatias pão integral light = 2
Blanquet perú = 1
Cottage = 1
Passas = 1
Refresco de limão = 0
Cota diária: 22 + 0 Pontos gerados por atividade física = 22
Pontos utilizados: 21
Pontos Flex utilizados: 0
Pontos Flex restantes: 0
3 porções de legumes e verduras: 2
2 porções de frutas: ok
2 porções de gordura: ok
2 porções de alimentos ricos em cálcio: ok
6 copos de água: ok
30 minutos de exercícios físicos: Não
Observações do dia: Já estou postando o cardápio de hoje, durante o dia irei atualizando. Trouxe meu almoço, por isso já anotei os pontos dessa refeição. Começando com o pé direito a primeira segunda-feira do ano! Dia perfeito pra recomeçar a dieta! Vamo que vamo! Oba!!! Terminei o dia com crédito de 1 pto. Muito bom!
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